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                                                                                        夏季常吃6種豆,清熱解毒,平安過「苦夏」

                                                                                        本文由:刘修永 编辑 2019年07月11日 19:24 影视快讯41550 ℃

                                                                                        【布拉德利加盟湖人】

                                                                                        毛豆營養豐富且均衡☆〇♂,富含膳食纖維↑,鉀含量在蔬菜中也是名列前茅∴,夏天快到了☆,出汗增多▽⊙,適當吃點毛豆還可以補充鉀△□,緩解疲乏無力和食慾下降△▽◇。另外∟,毛豆本身帶莢∴,較少有藥害和蟲害△♂,是相對比較安全的「綠色食品」⊙〇。

                                                                                        整天對着電腦的上班族可以來個護眼大餐﹡?﹡,將豌豆、胡蘿蔔和玉米一起炒着吃∵♀∟,不僅色鮮味美∟↑,而且營養豐富♀,能有效緩解眼睛乾澀不適∵⊙⊙。小孩和老人也可以吃△,營養豐富⊿♀,也很好消化□↑□。

                                                                                        夏季吃綠豆清熱解毒夏季外感風熱∵,咳嗽心煩時﹡□⊿,也可以熬制綠豆百合粥﹡☆∵,用綠豆、鮮百合各50克π△△,大米60克∵∟,根據個人情況π,可酌加白糖適量〇⊿。

                                                                                        超级快3

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                                                                                        編者按:隨着人民生活水平的提高☆↑△,對吃的要求也由最初的「吃飽」演變為「吃好」◇⊿,面對琳琅滿目的食品↑♀,怎麼吃才能在滿足味蕾的情況下?,又能吃出健康呢⌒↑◇?人民健康網為「吃貨們」量身定製了一檔《吃貨指南》欄目▽,讓您成為一位健康「吃貨」∵。

                                                                                        超级快3

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                                                                                        雖然毛豆和黃豆是同一種植物∴,但營養卻有差異﹡。毛豆的蛋白質含量高達40.3克/100克〇,與黃豆中的蛋白質含量相當♀,但毛豆因尚未完全成熟且未曾在太陽下暴晒過π⊿,其中維生素C含量豐富▽▽,約為黃豆芽的兩倍◇↑↑,而黃豆維生素C含量非常低∴。

                                                                                        超级快3

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                                                                                        而且▽,每100克扁豆可食用部分的膳食纖維含量為4.4克⊙▽┊,足足比我們常掛在嘴邊的、富含膳食纖維的芹菜多了3倍還要多♀π⌒。平時精米白面吃得多↑∴,體內纖維素含量不足♂,導致便秘上火的人﹡∵┊,趕緊多吃點扁豆吧⌒▽。但如果是平時辣椒、咖啡等刺激性食物吃多了導致的便秘〇∵,就不能靠攝取膳食纖維而緩解了♂,反而有可能越吃膳食纖維含量高的食物便秘越嚴重▽♂。

                                                                                        ☆推薦閱讀☆垃圾睡眠是健康殺手□〇⊙!睡個午覺治愈身心養生最好的方式就是堅持早起、管理好情緒養血脈、心情好……經常跳舞的人不易老△☆▽!「冬病夏治」方法多 「三伏」時機別錯過食材配料強強聯手 「補鈣高手」補鈣強健體魄心情抑鬱喝理肝湯 夏季消暑試試「五花茶」想長壽腿不老 多讀書揉耳朵、3動作做一做6種錯誤鍛煉加速衰老 每周鍛煉3次才有效夏季血壓降了擅停葯要人命 優選長效緩釋的塗了防晒霜怎麼還黑了♂↑?你缺了一節防晒課常吃蘑菇、柑橘和蔬菜 頭腦靈活少得脂肪肝心跳越快血管越危險!幾個動作緩解心跳加劇夏至養生:多吃"苦"少食冰 晚睡早起「輕」運動

                                                                                        夏季吃紅豆補鉀消腫研究表明∟┊┊,紅豆富含膳食纖維、鉀、鎂、磷、B族維生素等多種營養物質?,特別能補充夏季流汗丟失的鉀♂┊,心腎功能不好的人尤其適合吃紅豆△。

                                                                                        夏季吃毛豆補鉀緩解疲乏毛豆就是新鮮帶莢的黃豆♀?,換句話說┊,毛豆就是黃豆的「青春期」♀∟。新鮮毛豆顏色鮮綠△,口感很嫩↑⊿⌒,但隨着水分逐漸減少〇,顏色由綠變黃♂,身材也變得渾圓┊﹡♂,完全晒乾后就成為我們常吃的黃豆☆。

                                                                                        另外還要注意♀♂,很多人都知道扁豆如果不煮熟煮透很容易食物中毒♂♀↑,但每年各地還是會出現扁豆中毒事件♂?,所以?∴,在飲食安全問題上不要心存僥倖☆,做扁豆菜時⌒↑☆,一定要保證做熟∵☆。如果在外面一些餐館吃飯∵□⌒,覺得對衛生不放心?♀,就乾脆不要點豆角類的菜△。

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                                                                                        需要注意的是┊,蠶豆不可生吃∵♂☆,脾胃虛弱者不宜多食⊙,過敏體質慎用□♂,「蠶豆黃」忌食♂。夏季吃扁豆消暑化濕拿扁豆來說□,健脾和中、養胃下氣⊙◇,具有消暑化濕的功效△。這對於眼下氣溫高、濕氣重的氣候來說☆π〇,正好「對症」∴。

                                                                                        中醫認為∵π□,紅豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效∵⊙,有利於夏季消水腫﹡▽⊙。而紅豆的親戚——赤小豆┊♂﹡,利水消腫、解毒排膿作用更強♂。一般來說♂⌒⊙,紅豆煮湯、熬粥均可?,也可以和綠豆一起熬煮∵┊。紅豆還可以與大米一起煮紅豆飯↑,能增加粗糧的攝入量▽☆▽。夏季的中期氣溫逐漸上升π☆,以健脾為主♂⊙,適宜多吃紅豆、紅腰豆□。(人民健康網綜合自生命時報、健康時報、廣州日報)

                                                                                        毛豆雖然叫豆┊↑,但它屬於蔬菜□♀▽,不是澱粉豆類∟?,營養也有獨特優勢﹡,譬如B族維生素含量很豐富↑◇⊿,是一般蔬菜難以比擬的⌒∟△,尤其是維生素B1♂⊙↑。由於精白米飯中的維生素B1非常少∴,因此♂?∵,對於主要以精白米面做主食的人來說▽□,可能會缺乏維生素B1♂♂﹡,吃嫩毛豆等鮮豆類是非常好的「食補」方法▽↑◇。

                                                                                        綠豆、大米煮粥┊♂,豆米煮至開花時↑,加入百合煮熟∴┊,加白糖調味即可□▽∟。每日1劑∵,分2次食用↑∴,具有清熱解毒、潤肺止咳、寧心去煩等功效?。

                                                                                        超级快3

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                                                                                        ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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