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                                                    夏天喝點帶「味」的水

                                                    本文由:刘如馨 编辑 2019年07月11日 17:41 人工智能6216 ℃

                                                    【凯莉海豚音开瓶盖】

                                                    帶鹹味的淡鹽水?△,補充電解質?。無機鹽離子對於維持細胞的離子平衡、保持細胞形態功能有至關重要的作用⊿。對於進行大量運動的人來說↑◇,身體汗液流失嚴重♀,體內的電解質也隨之流失〇□,導致除口渴外┊﹡⊿,有時還會全身無力並伴隨噁心的感覺?∟,此時喝點淡鹽水⊿,能及時補充流失的離子﹡⊙♂,防止出現低血鈉症等不適反應⊿⊿。1升白開水中可以加入0.15克(調味勺一小勺)鹽∵π,使水有微微鹹味即可↑∟∟。沒有大量出汗、口重的人沒必要喝淡鹽水ππ﹡,以免導致鈉攝入超標∵。

                                                    最後提醒大家♂,夏天喝水的溫度不能太熱也不能太涼﹡♀,喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷◇,從而使原來開放的毛細血管收縮∟☆△,引起胃腸不適甚至腹瀉;而過燙的水進入食道□♂□,易破壞食道黏膜∟↑,誘發食道癌△↑。▲

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                                                    帶甜味的蜂蜜水♂,加倍補水♂。蜂蜜果糖含量豐富♂,吸水能力強◇〇,可將水分子帶入小腸、大腸以延長其在腸道內的停留時間∟∟,起到一定補水作用〇△┊。即便喝白開水感覺特別乾渴∟☆,喝一些淡蜂蜜水♂,小口小口地慢慢咽π♀,就會覺得舒服許多♀∟。蜂蜜水能潤滑腸胃促進排便◇,適宜便秘人群♀,糖尿病患者、痛風患者、未滿一周歲嬰兒都不宜飲用⌒。500毫升水可以加1勺蜂蜜沖〇⊙↑,味道要足夠淡▽〇,一天最多兩勺π∴⊙,並適當減少正餐主食的量∟,以降低糖分給人體帶來的負擔◇⊿∟。

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                                                    炎炎夏日♀,人體出汗增多♂,飲水成為這個季節重要的「養生課」﹡△。東南大學公共衛生學院營養與食品衛生學系副教授王少康告訴《生命時報》記者☆,大熱天喝點帶「味」的水⌒,不但能達到補水的目的♂,還能帶來一些額外的好處△。

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                                                    帶苦味的苦瓜水〇◇□,清熱解暑⌒。《本草綱目》記載苦瓜有「去邪熱、解勞乏、清心明目」的功效□?△。《泉州本草》記載苦瓜「主治煩熱消渴引飲◇,風熱赤眼π⊿,中暑下痢□。」 苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物在降血糖、抗氧化及預防肥胖方面有一定效果?♀,將其放於水中不僅清熱解暑﹡,還利於三高患者調節內分泌△〇□。脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人要慎飲苦瓜水△☆↑。鮮苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡♂∴﹡,或將其煮沸▽□◇,放涼飲用?▽。苦瓜水不宜喝多♀,每天約300~500毫升﹡┊。

                                                    帶酸味的檸檬水▽,促進食慾↑⊙▽。受天氣影響┊,人的食慾在夏季會相對降低﹡□。喝點帶酸味的檸檬水ππ☆,可刺激胃液分泌∟,幫助消化∟。此外⊿▽,檸檬中還含有多種有益健康的活性物質◇┊π,比如類黃酮、橙皮甙、柚皮甙等?。盡量選擇鮮檸檬⊿,切薄片以利於檸檬清香味道溶出♂□,水溫以不燙手為宜⊙⊙,一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡∴∵,沒有檸檬味道換新的即可⊿。剩下的檸檬可在暴露表面塗一層蜂蜜鎖住水分◇△♂,或放入保鮮袋中冷藏保存⊙。

                                                    帶辣味的生薑水∴,預防空調病↑┊。在空調房時間太長很容易受寒♀↑♂,加上一直不出汗▽,會使人頭痛、頭悶、噁心↑,還會出現食慾低下、拉肚子等癥狀〇。生薑具有溫中散寒、發汗解表的作用〇△,用生薑泡水對預防和治療「空調病」非常有效π△∟。對上班族來說♂,夏天可以常喝生薑水∵,取生薑3~5片⊙,用沸水沏開⊿↑。需要提醒的是↑□♂,手腳心發熱、便秘、口臭的人不適合喝生薑水♂,以免加重不適⊿﹡↑。

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